
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Puasa adalah menahan diri dari makan dan minum. Banyak perubahan metabolisme terjadi selama puasa. Misalnya, seseorang harus berpuasa 8-12 jam setelah makan terakhir. Puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan penurunan berat badan hingga meningkatkan fungsi otak. Berikut adalah manfaat puasa bagi kesehatan.
1. Meningkatkan kontrol gula darah dengan mengurangi resistensi insulin
Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, memungkinkannya untuk memindahkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel dengan lebih efisien. Selain potensi efek penurunan gula darah dari puasa, puasa juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah.
2. Meningkatkan kesehatan yang lebih baik dengan melawan infeksi
Manfaat puasa selanjutnya yaitu dapat melawan infeksi. Sementara peradangan akut adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi, peradangan kronis dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.
3. Meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah, trigliserida dan kadar kolesterol
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan fungsi otak dan mencegah gangguan neurodegeneratif
Karena puasa juga dapat membantu mengurangi peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif. Selain itu puasa dapat melindungi dan meningkatkan hasil untuk kondisi seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
5. Meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan, yang penting untuk pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan dan kekuatan otot
Hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah jenis hormon protein yang penting untuk banyak aspek kesehatan Anda. Selain itu, puasa dapat membantu menjaga gula darah dan kadar insulin stabil sepanjang hari, yang dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, karena beberapa penelitian menemukan bahwa mempertahankan peningkatan kadar insulin dapat mengurangi kadar hormon pertumbuhan.
Ringkasan
Puasa adalah olahraga yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan potensial, termasuk penurunan berat badan, serta peningkatan kontrol gula darah, kesehatan jantung, fungsi otak, dan pencegahan kanker. Dari puasa air hingga puasa intermiten dan pembatasan kalori, ada banyak jenis puasa yang cocok untuk hampir semua gaya hidup.
Sumber : disadur dari beberapa media lokal dan buku hadis Islam